内固精神，外示安逸。想要灵动，就得内敛。深度放松，把神意轻轻提起来，轻起轻落，像一只猫。出脚落地无声，丹田突儿一动，随时把脚收回来。

　　中国传统武术中的蹬腿是指脚尖勾起，用脚后跟掌底处为攻击面的各种腿法，根据其运动形式的不同可分为正蹬腿、侧蹬腿和后蹬腿3种。

　　大家都知道“胯”的重要性，胯等同于腰，两者之间有着根本的区别，在孙禄堂先尊龙凯时科技生的拳论当中有提到“腿之根在胯，内家高手劲路打通，外形不动，身势一沉脚就上去了，根本不须摆腿加速，力量还大得很”。

　　习练太极拳不是件容易事，要改革平常的动作行为，手脚结合，“上下相随”，要真正在脚上下功夫。脚平松落地，足跟、脚趾亦应同时放松，从足心到前脚掌尤为重要。

　　再往上，还可洞察人天玄机、宇宙奥秘，能前知五百年，后知三千年，推演天地逻辑，吞吐宇宙之机，了不得啊。

　　动作说明:左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌;

　　古人曰:“明劲者，即拳之刚劲也。易骨者，即炼精化炁易骨之道也。”就是说“明劲”是习练易骨法，能达到炼精化炁。

　　这是咏春拳一个腿部力量与坚韧度的练习方式，看似残酷的训练背部却隐藏着前人无穷的智，在那个没有现代医学的年代，能创造出如合乎人体生理学，能把人体解剖学运用得如此细致入微，我看也只有尊龙凯时科技咏春拳了。

　　中国武术和气功，不乏其奇功异能，并有轻功与重功之分，或二者兼而有之。这里说得轻功，仅指通过武术锻炼，使人体达到轻捷如燕、健步若飞以及窜上跳下的本领，以应武术实践中闪避腾挪之需要。